Witamina D3 odgrywa kluczową rolę w prawidłowym rozwoju dziecka – wspiera układ kostny, wzmacnia odporność i zapobiega poważnym chorobom, takim jak krzywica. Jej odpowiedni poziom jest niezbędny, zwłaszcza w okresie intensywnego wzrostu. Dlaczego suplementacja witaminy D3 jest tak istotna w dzieciństwie i jakie korzyści przynosi? 

Odkrycie witaminy D3 było związane z badaniami nad krzywicą – chorobą kości, która w czasach rewolucji przemysłowej powszechnie dotykała dzieci w miastach. Przełomem w tej kwestii były badania amerykańskiego biochemika Elmera V. McColluma. W trakcie eksperymentów z tranem, zauważył on, że nawet po usunięciu witaminy A z tego oleju, jego działanie przeciwkrzywicze nie ustępuje. Dopiero w 1921 roku McCollum odkrył nowy związek i nazwał go witaminą D, jako czwartą w kolejności odkrytą witaminę.

CZYM JEST WITAMINA D3?

Witamina D3 to grupa związków obejmująca dwie formy: ergokalcyferol (witamina D32) obecny w roślinach, drożdżach i grzybach oraz cholekalcyferol (witamina D33), który występuje w produktach pochodzenia zwierzęcego. Dodatkowo, witamina D33 jest syntetyzowana w skórze pod wpływem promieni UVB. W Polsce synteza ta jest efektywna głównie w miesiącach wiosennych i letnich, podczas krótkiej, 10-20 minutowej ekspozycji na słońce między godziną 10.00 a 15.00, przy odkrytej skórze (ramiona, nogi).

Po dostaniu się do organizmu, witamina D3 jest przekształcana do aktywnych metabolitów w wątrobie i nerkach, co umożliwia jej działanie na różne układy organizmu.

ROLA WITAMINY D3

Witamina D3, nazywana niekiedy „eliksirem życia” lub „witaminą słońca”, pełni kluczowe funkcje w organizmie. Odpowiada za prawidłową gospodarkę wapniowo-fosforanową, mineralizację kości oraz wspomaga układ odpornościowy. Ma również działanie przeciwzapalne i może zmniejszać ryzyko rozwoju chorób cywilizacyjnych, takich jak miażdżyca, cukrzyca, depresja, a także chorób autoimmunologicznych.
Witamina D3:

• reguluje poziom wapnia i fosforu we krwi,
• wspiera formowanie kości i zębów,
• poprawia funkcjonowanie układu nerwowego i mięśniowego,
• wzmacnia odporność,
• pomaga łagodzić stany zapalne skóry.

WITAMINA D3 I DZIECI

Podawanie witaminy D3 dzieciom jest kluczowe dla ich prawidłowego rozwoju, ponieważ witamina ta pełni istotną rolę w wielu procesach zachodzących w organizmie. Oto główne powody, dla których suplementacja witaminy D3 u dzieci jest tak ważna:

• PRAWIDŁOWY ROZWÓJ KOŚCI I ZĘBÓW:
  Witamina D3 wspomaga wchłanianie wapnia i fosforu w jelitach, co jest kluczowe dla budowy mocnych kości i zębów. Jej niedobór może prowadzić do krzywicy – choroby, która powoduje deformacje kości, szczególnie istotnej u dzieci, które szybko rosną.
• ZAPOBIEGANIE KRZYWICY:
  Krzywica to schorzenie charakterystyczne dla dzieci, które wynika z niedoboru witaminy D3. Objawia się m.in. miękkimi kośćmi, deformacjami szkieletu (np. krzywizną nóg), opóźnionym zrastaniem ciemiączka czy problemami z uzębieniem.
• WSPOMAGANIE UKŁADU ODPORNOŚCIOWEGO:
  Witamina D3 wspiera działanie układu immunologicznego, co pomaga dziecku w walce z infekcjami bakteryjnymi i wirusowymi. Niedobór witaminy D3 może prowadzić do częstszego występowania infekcji, zwłaszcza w sezonie jesienno-zimowym.
• WSPOMAGANIE ROZWOJU UKŁADU NERWOWEGO I MIĘŚNIOWEGO:
  Witamina D3 ma korzystny wpływ na układ nerwowy i mięśniowy. Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni, co jest istotne dla dzieci w fazie intensywnego wzrostu i rozwoju ruchowego.
• PROFILAKTYKA DŁUGOTERMINOWA:
  Odpowiednia suplementacja witaminy D3 w dzieciństwie może zapobiegać problemom zdrowotnym w przyszłości, takim jak osteoporoza, choroby sercowo-naczyniowe czy cukrzyca typu 1. Wczesne zapewnienie odpowiedniego poziomu tej witaminy wpływa pozytywnie na zdrowie w dorosłym życiu.

Podawanie witaminy D3 dzieciom jest kluczowe dla ich zdrowia, wzrostu oraz prawidłowego rozwoju kości i zębów. Chroni także przed krzywicą i wspiera ich odporność, co jest szczególnie ważne w pierwszych latach życia.

KIEDY WARTO SUPLEMENTOWAĆ WITAMINĘ D?

Suplementacja witaminą D3 powinna być dostosowana indywidualnie, z uwzględnieniem wieku, wagi, trybu życia, a także ekspozycji na słońce. Na rynku dostępne są różnorodne preparaty z witaminą D3 – krople, aerozole, kapsułki i tabletki, zawierające od 400 do 4000 jednostek. Wyższe dawki są przepisywane przez lekarzy, zwłaszcza u osób zagrożonych jej niedoborem.

U dzieci dawkowanie witaminy D3 uzależnione jest od wieku i masy ciała. Wytyczne zalecają podawanie:

• do 6 miesiąca życia – 400 j.m.
• od 6 do 12 miesiąca życia – 400-600j.m.
• od 1 – 10 roku życia – 600-1000j.m.
• od 11 do 18 roku życia – 800-2000j.m.

Przed rozpoczęciem suplementacji należy obowiązkowo skonsultować się z lekarzem, który pomoże dobrać odpowiednią dawkę. Choć badania poziomu witaminy D3 we krwi nie są rutynowo zlecane, są one wskazane u osób z osteoporozą, zaburzeniami wchłaniania, problemami z wątrobą, nerkami lub nowotworami.

NIEDOBÓR I NADMIAR WITAMINY D3

Brak witaminy D3 ma poważne konsekwencje dla zdrowia. Osłabia kości, mięśnie, układ odpornościowy, a także zwiększa podatność na infekcje oraz choroby, takie jak grypa, choroby autoimmunologiczne, nowotwory, czy problemy kardiologiczne i psychiczne. Objawy niedoboru witaminy D3 u dzieci to wolny wzrost, krzywica, problemy z zębami.

Z kolei nadmiar witaminy D3, zwykle spowodowany nadmierną suplementacją, może prowadzić do zatrucia organizmu. Powoduje on odkładanie się wapnia w tętnicach, nerkach czy sercu, co może wywołać poważne zaburzenia pracy tych narządów. Objawy nadmiaru witaminy D3 to m.in. nudności, bóle brzucha, osłabienie, wzmożone oddawanie moczu, a także problemy z wątrobą i układem nerwowym.